비타민 B에 대해서 자세히 알아보기(종류, 기능,식품,증상)
비타민 B는 8가지 종류의 수용성 비타민으로 구성된 복합체이며 각 비타민 B는 신체에서 다양한 역할을 수행하며, 대부분 에너지 생성, 신경 기능 유지, 혈액 생성에 중요합니다. 오늘은 비타민 B에 대해서 상세히 알아보도록 하겠습니다. 비타민 B의 종류 비타민 B는 수용성 비타민으로 구성된 복합체이며 신체에서 다양한 역할을 수행합니다. 8가지 종류의 비타민 B가 있으며 각각 고유한 기능을 가지고 있습니다. 1. 비타민 B1 (티아민) 탄수화물 대사에 중요한 역할을 하며 에너지 생성을 돕습니다. 부족하면 베리베리 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 주요 식품 공급원: 통곡물, 콩류, 돼지고기, 견과류 2. 비타민 B2 (리보플라빈) 에너지 생성, 세포 성장 및 발달, 시력 유지에 중요합니다. 부족하면 입꼬리 ..
2024. 2. 24.