노안 원인 및 증상, 치료 방법까지 알아보기

나이가 들면 자연적으로 우리 몸은 자연적으로 생체 기능이 떨어지기 마련이다 우리의 눈도 마찬가지인데 노안은 나이가 들수록 자연적으로 발생하는 시력 저하 현상으로 가까이 있는 물체를 보는 데 있어 초점을 맞추는 능력이 떨어지는 것을 의미하고 수정체의 노화에 따른 눈의 장애 현상으로 볼 수 있다. 일반적으로 40세부터 증상이 발현되기 시작하고 60세까지 점차적으로 심해집니다.

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노안 원인

수정체의 탄력성 감소

젊은 시절에는 수정체가 탄력적이어서 근거리 작업 시 눈의 근육이 작용하여 수정체를 볼록하게 변형시켜 초점을 맞춰주지만 나이가 들면 들면서 수정체 자체가 점차 딱딱해지고 탄력성이 떨어지면서 근육의 작용으로도 충분히 변형되지 못하게 되고 이로 인해 가까운 거리에 있는 물체에 초점을 맞추는 능력이 감소하고, 노안이 발생하게 됩니다.

 

섬모체 기능 저하

수정체를 지지하고 변형시키는 역할을 하는 섬모체는 나이가 들면서 점차 기능이 저하되는데 섬모체 기능 저하로 인해 수정체를 충분히 변형시키지 못하게 되고, 이는 노안 발생의 또 다른 원인이 됩니다.

 

기타 요인

가족 중에 노안이 빠르게 진행된 경우, 노안이 일찍 나타나거나 진행 속도가 빨라질 가능성이 높아지며 근거리 작업을 많이 하는 경우, 노안 증상이 일찍 나타나거나 심해질 수 있으며 질병: 당뇨병, 백내장, 고혈압 등의 질병은 노안 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

최근에는 컴퓨터 및 스마트기기 사용시간이 늘어나면서 수정체에 피로감이 더해지면서 노안이 빨리 시작되기도 합니다.

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노안 증상

가까운 거리의 물체를 보기 어려움

가장 대표적인 증상으로는 책, 신문, 휴대전화 등을 읽을 때 글씨가 흐릿하게 보이이거나 초점이 맞지 않는 증상이 나타나며 가까운 거리에서 작업할 때 물체를 보기위해 눈을 찡그리거나 머리를 숙여야 하는 경우가 많아집니다.

 

눈의 피로

가까운 거리에서 여러가지 작업을 오래 지속하게 되면 눈이 쉽게 피로감을 느끼게 되고, 두통이나 어지러움을 느낄 수 있으며 눈을 비비거나 깜빡이는 빈도가 증가하고, 눈이 충혈되거나 가려움증을 느낄 수 있으며 눈이 건조하여 마르고 퍽퍽한 느낌을 느낄 수가 있습니다.

 

조절력 감소

가까운 거리와 먼 거리 사이의 초점을 바꾸는 데 있어서 어려움을 겪을 수 있으며 운전을 할 때 후방 거리를 확인하거나, 계단을 오르내릴 때 어려움을 느낄 수 있습니다.

 

기타 증상

눈물이 많이 나거나, 눈이 건조하게 느껴지는 증상이 나타날 수 있으며 시야가 흐릿해지거나, 빛이 번져 보이는 증상이 나타날 수도 있습니다.

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노안 예방 방법

노안은 나이가 들면서 발생하는 자연스러운 시력 저하 현상으로 노안이 시작되면 완치하는 것은 불가능하지만 생활 습관 개선, 눈 건강 관리, 정기적인 검진 및 시력 보완용 안경 등을 착용하여 노안을 지연시키거나 증상을 완화할 수 있다.

 

생활 습관 개선

눈의 피로를 방지하기 위해 가까운 거리 작업 시 30분마다 10분 정도 눈을 쉬게 하는 것이 좋으며  20-20-20 규칙을 실천하는 것도 좋고 20분마다 20초 동안 20피트 (약 6m) 떨어진 곳을 보면서 눈을 쉬게 합니다.

 

작업 공간의 조명을 밝게 유지하는 등 작업 환경 개선에 신경을 써야 하고 글씨를 읽을 때는 책을 눈에서 약 40cm 떨어뜨리고 읽는 것이 좋으며 컴퓨터 화면을 사용할 때는 화면을 눈높이에 맞추고, 화면과 눈의 거리를 50cm 이상 유지하십시오.

 

눈 건강에 좋은 영양소가 풍부한 음식을 섭취하거나 루테인, 제아잔틴, 비타민 A, C, E 등이 풍부한 채소, 과일, 생선 등을 섭취하는 것이 좋고 규칙적인 운동은 눈의 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하여 노안 예방에 도움이 됩니다.

 

흡연과 음주는 눈 건강에 악영향을 미치므로 자제해야 하며 충분한 수면은 눈의 피로를 회복하고 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

눈 건강 관리

40세 이후에는 1년에 한 번씩 정기적인 안과 검진을 받는 것이 좋고 안과 검진을 통해 노안 진행 정도를 확인하고, 다른 눈 질환을 조기에 발견하여 치료할 수 있습니다.

 

눈 마사지는 눈의 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되며 눈 운동은 눈의 근육을 강화하고 초점 조절 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있고 자외선은 눈 건강에 악영향을 미치므로, 야외 활동 시에는 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다.

 

기타

스트레스는 눈 건강에 악영향을 미치므로, 스트레스 관리를 하는 것이 중요하며 충분한 휴식은 눈의 피로를 회복하고 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.