수면 무호흡증 원인 및 증상, 치료 방법에 대해서

잠자는 동안 숨쉬기를 멈추는 증상을 수면 무호흡증이라고 하고 이는 뇌와 신체에 충분한 산소가 공급되지 않아 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다.

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수면 무호흡증 원인

수면 무호흡증은 잠자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추거나 얕아지는 질환입니다. 이는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있으며, 크게 기도 폐쇄와 호흡 조절 이상으로 나눌 수 있습니다.

기도 폐쇄

• 기도 협착 비만: 목 주변 지방이 축적되어 기도를 압박합니다.
• 편도 비대: 특히 어린이에게 흔하며, 비대해진 편도가 기도를 막습니다.
• 아데노이드 비대: 코 뒤쪽에 위치한 아데노이드가 비대해져 기도를 막습니다.
• 작은 턱: 턱이 작으면 기도 공간이 좁아집니다.
• 크고 긴 혀: 혀가 뒤로 넘어가 기도를 막습니다.
• 과도한 음주: 근육 이완으로 인해 기도가 좁아집니다. 노화: 나이가 들면서 인후 근육이 약해져 기도가 좁아집니다.
• 기도 폐쇄 상기도 낙하: 잠자는 동안 인후 뒤쪽 조직이 늘어져 기도를 막습니다.
• 혀 뒤로 넘어짐: 혀가 뒤로 넘어가 기도를 막습니다. 후두 연골 폐쇄: 잠자는 동안 후두 연골이 좁아져 기도를 막습니다.

호흡 조절 이상

• 뇌졸중: 뇌 손상으로 인해 호흡 조절 기능이 손상될 수 있습니다.
• 심부전: 심장 기능 저하로 인해 뇌로 가는 혈액량이 감소하여 호흡 조절에 문제가 발생할 수 있습니다.
• 만성 폐쇄성 폐질환(COPD): 폐 기능 저하로 인해 혈액의 산소 포화도가 감소하여 호흡 조절에 문제가 발생할 수 있습니다.
• 약물: 진통제, 진정제, 근육 이완제 등 특정 약물이 호흡 조절에 영향을 줄 수 있습니다.
• 고도: 고도가 높은 곳에서는 혈액의 산소 포화도가 감소하여 호흡 조절에 문제가 발생할 수 있습니다.

기타 원인

• 갑상선 기능 저하증: 갑상선 호르몬 부족으로 인해 근육이 약해져 기도가 좁아질 수 있습니다.
• 다운증후군: 다운증후군 환자는 기도가 좁고 근육 이완이 발생하기 쉬워 수면 무호흡증 위험이 높습니다.
• 가족력: 가족 중에 수면 무호흡증 환자가 있는 경우 위험이 높아집니다.

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수면 무호흡증 증상

수면 무호흡증은 잠자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추거나 얕아지는 질환이며 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 코골이는 가장 흔한 증상이며, 큰 소리로 코를 골며 자는 경우 주변 사람이 알아차리는 경우가 많고 코골이 소리가 갑자기 멈췄다가 다시 시작되는 경우 무호흡이 발생했음을 의미합니다.
• 무호흡은 잠자는 동안 호흡이 10초 이상 멈추는 증상이고 본인은 알지 못하지만, 주변 사람이 관찰하거나 수면다원검사를 통해 확인할 수 있습니다.
• 주간 졸음증은 충분히 잠을 자도 낮에 졸리고 피곤함을 느끼며 집중력 저하, 사고 위험 증가, 업무 능률 저하 등의 문제를 야기할 수 있습니다.
• 아침 두통은 아침에 일어났을 때 머리가 아프거나 어지러움을 느끼고 충분한 수면을 취하지 못했기 때문입니다.
• 기억력 및 집중력는 저하 뇌로 가는 산소 공급이 부족하여 인지 기능에 영향을 미치며 기억력, 집중력, 판단력, 학습 능력 등이 저하될 수 있습니다.
• 기분 변화 및 불안은 충분한 수면을 취하지 못하여 우울증, 불안, 초조 등의 기분 변화를 경험할 수 있으며 잦은 잠에서 깨는 것은 불면증을 유발할 수 있습니다.
• 야뇨는 밤에 자주 소변을 보러 가야 하는 증상이고 호흡 곤란으로 인해 심장에 부담이 가해져 발생합니다.
• 성욕 감소는 남성의 경우 발기부전, 여성의 경우 성욕 감소를 경험할 수 있으며 호흡 곤란으로 인해 혈액 순환이 저하되기 때문입니다.
• 잦은 잠에서 깨는 것은 호흡 곤란으로 인해 자주 잠에서 깨게 되고 이로 인해 숙면을 취하지 못하고 피로감을 느낍니다.
• 목 아픔 및 입 마름은 코골이로 인해 목이 아프거나 입안이 마를 수 있고 잠자는 동안 코로 호흡하기 때문입니다.

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수면 무호흡증 예방 방법

• 수면 무호흡증 환자의 대부분이 비만인 경우가 많으며 체중 감량은 기도를 넓히고 수면 무호흡증 증상을 완화하는 데 효과적이고 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 체중을 관리하는 것이 중요합니다.
• 규칙적인 운동은 체중 감량뿐 아니라 근력 강화에도 도움이 되며 특히 목 근육 강화는 기도를 넓히는 데 효과적이고 유산소 운동과 근력 운동을 균형 있게 병행하는 것이 좋습니다.
• 흡연은 기도를 좁히고 염증을 유발하여 수면 무호흡증을 악화시키며 금연은 수면 무호흡증 예방 및 치료에 필수적이고 금연이 어려운 경우 전문적인 금연 프로그램 참여를 고려하는 것이 좋습니다.
• 과도한 음주는 근육 이완을 유발하여 기도를 좁히고 수면 무호흡증을 악화시키며 잠자기 전 술은 피하고, 과도한 음주를 자제하는 것이 중요합니다.
• 측와 자세는 기도를 넓히고 코골이를 줄이는 데 도움이 되고 특히 오른쪽 측와 자세는 심장에 부담을 줄이는 데도 효과적이며 베개를 이용하여 측와 자세를 유지하는 것이 좋습니다.
• 코막힘은 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있고 알레르기 비염, 만성 비염 등 코막힘을 유발하는 질환을 치료하는 것이 중요하며 코 스프레이, 생리 식염수 세척 등 코막힘 완화 방법을 사용할 수 있습니다.
• 충분한 수면은 숙면을 취하고 피로를 해소하는 데 도움이 되고 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력해야 하며 낮잠은 30분 이내로 제한하는 것이 좋습니다.
• 스트레스는 호흡을 곤란하게 만들고 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있으며 명상, 요가, 운동 등 스트레스 관리 방법을 실천하는 것이 좋습니다.
• 수면 무호흡증은 심각한 건강 문제를 야기할 수 있으므로 정기적인 검진을 통해 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요하며 특히 코골이, 주간 졸음증, 아침 두통 등 수면 무호흡증 증상이 있는 경우 전문의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

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이상으로 수면 무호흡증의 원인 및 증상 그리고 예방 방법까지 알아보았습니다.