과호흡 증후군 원인 증상 및 예방 방법

우리가 평소 호흡을 하면 산소를 들이마시고 이산화탄소를 배출시킵니다. 이러한 호흡을 통해서 동맥혈의 이산화탄소 농도는 37~43mmHg 사이에서 유지가 되는데 과호흡 증후군이란 이산화탄소가 필요 이상으로 많이 배출되어 어지럼증, 실신, 호흡 곤란 등의 증상이 발현되는 것을 말하며 주로 젊은 여성에게서 많이 발병합니다.

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과호흡 증후군 원인

과도한 학업 스트레스, 직장 스트레스, 인간관계 스트레스 등이 과호흡 증후군을 유발할 수 있으며 스트레스는 호흡 센터를 자극하여 과도하게 호흡하게 만들 수 있고 시험, 발표, 면접 등 중요한 일을 앞두고 불안감을 느끼면 과호흡 증후군이 발생할 수 있습니다. 

 

운동, 놀이, 쇼핑 등 흥분되는 상황에서 과호흡 증후군이 발생할 수 있으며 흥분은 심박수와 호흡수를 증가시킬 수 있고

공황 장애와 같이 갑작스럽고 심한 불안 발작을 유발하는 정신 질환은 과호흡 증상이 나타날 수 있습니다.

 

신체적 원인

천식, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 등 폐 질환은 호흡 곤란을 유발하여 과호흡 증후군으로 이어질 수 있고 폐 질환은 혈액 내 산소 농도를 감소시키고 이산화탄소 농도를 증가시킬 수 있습니다.

 

심부전, 심장 박동 이상 등 심장 질환은 호흡 곤란을 유발하여 과호흡 증후군으로 이어질 수 있으며 심장 질환은 혈액 순환을 방해하여 혈액 내 산소 농도를 감소시킵니다.

 

골절, 상처 등 신체적 통증은 호흡을 증가시킬 수 있으며 일부 약물의 부작용으로 과호흡 증후군이 나타날 수 있고 특히, 기관지 확장제, 베타 차단제, 항우울제 등이 과호흡 증후군을 유발할 수 있습니다.

 

과호흡 증후군은 누구에게나 발생할 수 있지만, 특히 다음과 같은 사람들에게 더 흔하게 나타납니다.

• 젊은 여성: 여성은 남성보다 호르몬 변화에 민감하며, 이는 불안과 스트레스에 취약하게 만들 수 있습니다.
• 스트레스 많은 직업을 가진 사람: 의사, 교사, 변호사 등 스트레스 많은 직업을 가진 사람들은 과호흡 증후군 발병 위험이 높습니다.
• 정신 질환 가족력이 있는 사람: 불안 장애, 우울증 등 정신 질환 가족력이 있는 사람은 과호흡 증후군 발병 위험이 높습니다.

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과호흡 증후군 증상

과호흡 증후군은 수분 내 호흡이 매우 빨라지고 질식하는 느낌이 들 수 있으며 정상적인 상태보다 빠르게 숨을 쉬게 됩니다. 가슴이 아프거나 답답한 느낌을 받을 수가 있으며 머리가 핑 돌거나 현기증을 동반하기도 합니다.

 

손, 발, 얼굴 등에 저림거리거나 감각이 이상하게 느껴지기도 하고 머리가 아프거나 욱신거리고 마음은 불편하고 초조해 질 수가 있습니다.

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과호흡 증후군 진단

환자의 식습관, 음주 습관, 질병력, 증상 등을 확인 후 과호흡 증후군의 대표적인 증상 호흡 곤란, 빠르고 깊은 호흡, 흉통, 어지러움, 저림, 감각 이상, 두통, 불안, 초조, 근육 경련, 두근거림, 식욕 부진, 수면 장애 등이 있는지 확인합니다.

 

혈압, 맥박, 호흡수, 체온 등을 측정하고 폐 청진, 심장 청진 등을 통해 폐 질환, 심장 질환 등을 확인할 수 있으며 혈액 내 이산화탄소 농도를 측정하고 혈액 내 산소 농도, pH, 전해질 수치 등을 확인합니다.

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과호흡 증후군 예방 방법

스트레스 관리

규칙적인 운동은 스트레스 해소에 효과적입니다. 명상, 요가: 명상과 요가는 심신을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되고 충분한 휴식을 취하면 스트레스를 예방하고 피로를 해소할 수 있으며 좋아하는 취미활동을 하면 스트레스를 해소하고 긴장을 완화할 수 있습니다.

 

규칙적인 생활

규칙적인 식사를 통해 건강한 식습관을 유지하고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 충분한 수면은 스트레스를 예방하고 피로를 해소하는 데 도고 흡연은 스트레스를 악화시키고 과호흡 증후군 발병 위험을 높일 수 있으니 금연하는 것이 좋으며 과도한 음주는 스트레스를 악화시키고 과호흡 증후군 발병 위험을 높입니다.

 

호흡 조절

복식 호흡을 익히면 스트레스 상황에서도 마음을 차분하게 유지하고 과호흡을 예방할 수 있고 심호흡을 통해 몸과 마음을 안정시키고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 불안, 우울 증상이 있는 경우 전문적인 치료를 받는 것이 중요하며 정신 건강 상담을 통해 스트레스 관리 방법을 배우고 정신 건강을 유지할 수 있습니다.

 

스트레스 많은 직업을 가진 사람 정신 질환 가족력이 있는 사람 완벽주의 성격을 가진 사람 호르몬 변화에 민감한 여성과 호흡 증후군 증상이 나타났을 때 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

 

종이봉투에 입과 코를 대고 호흡하면 혈액 내 이산화탄소 농도를 증가시켜 증상을 완화할 수 있으며 천천히 숨을 들이쉬고 배를 부풀린 후, 천천히 숨을 내쉬는 복식 호흡을 하면 심신을 안정시키고 증상을 완화하는 데 도움이 되고 조용한 곳에서 편안하게 누워 휴식을 취하면 스트레스를 줄이고 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

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과호흡 증후군은 대부분의 경우 심각하지 않으며, 적절한 치료를 통해 완치가 가능합니다. 하지만 드물게 심장 질환, 폐 질환, 신체적 통증 등 다른 질환의 증상으로 과호흡 증상이 나타날 수 있으므로, 정확한 진단을 위해 병원을 방문하는 것이 중요합니다.